Уже давно думаю о том, чтобы обратиться к специалисту, но не могу решить, к кому именно — к неврологу или сомнологу. С детских лет я сталкиваюсь с явлением сонного паралича. Тогда я не осознавала, что происходит, и думала, что это просто страшные сны, где меня прижимает к кровати и предметы в комнате начинают разговаривать со мной. Позже я углубилась в изучение этого вопроса и узнала о феномене сонного паралича, поняв, что возможно, с самого детства я его переживала. Периодичность сонного паралича у меня разная. Несколько лет назад был отрезок времени, когда это происходило практически ежедневно в течение нескольких месяцев. Затем стало легче, и эти явления перестали мне досаждать. Теперь все снова началось. Я заметила, что появление паралича связано с тем, насколько сильно я уставшая и быстро проваливаюсь в глубокий сон, пропуская постепенные стадии засыпания. В такие моменты меня словно выбрасывает из сна, и хотя мое тело уже в фазе парализации (что естественно в глубоком сне), мой мозг пытается проснуться. Я чувствую как меня буквально трясет, когда я стремлюсь вырваться из этого состояния, напоминающего эпилептический припадок. Также паралич непременно наступает, если я проснусь, немного позанимаюсь чем-то и потом снова лягу в постель. Эти состояния сопровождаются галлюцинациями. Раньше это были в основном слуховые: казалось, что что-то падает рядом, или кто-то стучит в дверь прямо у моего уха. Нередко у меня было ощущение, что кто-то стоит около, либо что-то требует от меня, либо просто бродит по комнате, пока я сплю. В последнее время эти события стали напоминать сны, которые невозможно отличить от реальности — я пробуждаюсь и еще секунд двадцать пытаюсь понять, случилось это на самом деле или было просто сном. Мне важно понять, насколько эти состояния могут быть признаком чего-то серьезного. Стоит ли мне обследоваться у врача, сделать МРТ или предпринять какие-то другие меры? Потому что временами это действительно пугает, особенно во время судорожных попыток вырваться из сонного паралича.
1 Ответ
Здравствуйте! У вас действительно наблюдается сонный паралич (гипнагогическая форма), и это совпадает с описанием в учебниках. Согласно научным данным, такие факторы, как наследственность, нарушение режима сна, хронический стресс, привычка спать на спине и стремление контролировать всё, играют в этом значительную роль. Рекомендуется проработать с психологом или психотерапевтом вопросы хронического стресса и стремления контролировать всё вокруг, а также научиться расслабляться. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день и внедрять приятные ритуалы перед сном, такие как йога, чтение спокойных книг, или медитации. Если начался сам сонный паралич, старайтесь не сопротивляться ему, а пережить эти пугающие видения, так вы быстрее справитесь с оцепенением. Психологи также советуют, если вы пытаетесь пошевелиться, не делать это всем телом, а попробовать двигать лишь одним пальцем на руке или ноге, чтобы облегчить выход из этого состояния. Обычно состоянием сонного паралича занимаются психологи и некоторые сомнологи.