Мужчина, 39 лет, с ростом 178 см и весом 102 кг. Папилломы на теле, иногда наблюдаются скачки давления. Проведены анализы: индекс инсулинорезистентности составляет 4,57. Уровень инсулина 19, глюкоза 5,3. Подскажите, пожалуйста, как можно снизить уровень инсулина и какие причины его повышения?
3 Ответа
Добрый день. Для достижения сбалансированного питания необходимо принимать пищу в одно и то же время 3–4 раза в день, избегая перекусов, чтобы стабилизировать уровень инсулина. Перерывы между приемами пищи должны составлять не менее 3 часов, при этом важно употреблять обильное количество воды. Исключите из рациона легкие углеводы, такие как чипсы, выпечку, чай с молоком, варенье и сухофрукты. Предпочтение следует отдать белковым продуктам с минимальным содержанием животного жира и углеводам с низким гликемическим индексом, а также овощам. Перед завтраком рекомендуется выпивать 2 стакана теплой воды с лимонным соком. Физическая активность также обязательна, как минимум, ежедневная ходьба в количестве 10 тысяч шагов. Из препаратов может быть назначен глюкофаж по 1000 мг дважды в день вместе с едой, начиная с одной таблетки и постепенно увеличивая до двух. Также можно принимать таурин 1000 мг или дибикор 500 мг дважды в день в течение 3 месяцев. Продлительно следует принимать витамин Д в дозировке 5000 МЕ. Также рекомендую провести проверку уровня гормонов: ТТГ, свободный Т4 и пролактин.
Как обстоят дела с вредными привычками и употреблением алкоголя? Ваш показатель ГГТ повышен, что говорит о проблемах с поджелудочной железой и печенью. Также у вас увеличен индекс атерогенности. Правильное питание необходимо сочетать с приёмом гепатопротекторов, таких как урсосан, иначе во время похудения будет усугубляться жировой гепатоз. Советую принимать урсосан по 500 мг, две капсулы перед сном в течение до 6 месяцев. Кроме того, рекомендую добавлять омегу-3 жирные кислоты в дозировке 1500-1600 мг, а также Лиси по одной чайной ложке в день.