Здравствуйте! С детства я не могла переносить фруктовую кожуру, а теперь мне 48 лет. Я стройная, но могу есть фрукты и овощи в ограниченном количестве — не более 100-150 г в день. В противном случае страдаю от сильного вздутия или метеоризма. Однако при недостатке клетчатки возникают проблемы со стулом, и мне приходится балансировать между этими состояниями. Анализы на эластазу и комплексный анализ кала Габричевского показывают хорошие результаты, бифидо- и лактобактерии в норме, но перистальтика слабая. Я почти постоянно принимаю различные пробиотики и слабительные, но это мало помогает. Утром не случается естественного похода в туалет, как хотелось бы. Если исключаю клетчатку — живот плоский и в порядке, но стоит мне добавить её, как приготовленные овощи больше 200 г, 2 киви, 1 яблоко или псиллиум, — живот раздувается, как у беременной, и появляются газы. Альфа-галактозидаза не всегда эффективна. Чувствую полное изнеможение… прошу вашей помощи.
1 Ответ
Здравствуйте. Потребление жидкости следует рассчитывать, исходя из 40 мл на каждый килограмм вашего веса. Рацион питания необходимо обогащать растительной клетчаткой, иначе не удастся нормализовать стул. Если вас вздувает от перечисленных продуктов, рассмотрите список ниже. Высокое содержание клетчатки отмечается в следующих продуктах: фасоль и горох содержат 15%, белый рис и пшеница — 8%, овес и ячмень — от 8 до 10%, орехи, миндаль и оливки — от 10 до 15%, свежие овощи имеют 2-5%. Овощи, наиболее богатые клетчаткой, включают зеленый горошек, брюссельскую капусту, брокколи, спаржу и морковь. Ягоды содержат от 3 до 7% клетчатки. Рекомендуется принимать Дюфалак по 15 мл один раз утром натощак до восстановления нормальной работы кишечника. Также включите тримедат по 200 мг, принимая одну таблетку трижды в день на протяжении двух недель, для стимуляции перистальтики кишечника.