Здравствуйте. У меня много хронических болезней, включая атопический дерматит, рефлюксную болезнь, дискинезию желчных путей, фарингит и тонзиллит. В целом я довольно часто ощущаю слабость. По поводу эндокринной системы: уровень ТТГ в норме. Я часто чувствую усталость, недомогание, у меня не получается набрать вес, и засыпаю с трудом. Бывают депрессивные состояния. При росте 193 см мой вес составляет 65 кг. В 2013 году я весил максимум 84 кг, но тогда активно ходил в спортзал и много ел. Я лечу желудочно-кишечный тракт. Меня попросили сдать анализы на витамины D и B12. Витамин B12 находится в пределах нормы (219 пг/мл), а вот витамин D дефицитен (18,6 нг/мл). Результаты прикрепил. Изучил множество информации в интернете и столкнулся с разными мнениями о приеме витамина D. Часто упоминается, что его нужно принимать с витамином K2. В дозировках мнения расходятся: одни советуют небольшие дозы, другие говорят о высоких дозах с положительным эффектом. Аквадетрим — кто-то из врачей его рекомендует, а кто-то предлагает искать более чистые аналоги на iHerb. Подскажите, следует ли мне принимать витамин D? Если да, то как долго и в каких дозах?
2 Ответы
Здравствуйте! Рекомендуется принимать витамин D в дозировке 50 000 МЕ в неделю, распределяя по 10 000 МЕ в будние дни, с перерывами на выходных, в течение 6-8 недель. Затем необходимо уменьшить дозу до 5 000 МЕ ежедневно на долгий срок. Через полгода после начала приема следует проверить уровень витамина D. Если он будет равен 50 или выше, можно переходить на поддерживающую дозу 2 000 МЕ в день. Если нужный уровень не достигнут, продолжайте принимать по 5 000 МЕ ещё на протяжении 3 месяцев. Предпочтительно использовать капсулы витамина D, так как их удобнее применять по сравнению с каплями.
Здравствуйте! У вас обнаружен недостаток витамина D, поэтому рекомендован его прием. Лечебная доза, с учетом вашего веса, составляет 5500 МЕ. Через три месяца следует снова сдать анализ (идеальный уровень — от 30 до 70 нг/мл). Если достигнут оптимальный уровень, переходите на профилактическую дозу витамина D в размере 1000-2000 МЕ. Аквадетрим — хороший вариант, но вы можете выбрать любой другой препарат, который вам нравится, желательно масляные растворы или капсулы с маслом, так как витамин D растворяется в жирах.