Мне 35 лет. После перенесенного COVID-19 в ноябре 2021 года у меня начали выпадать волосы в период с марта по апрель 2022. С конца июня до середины июля 2022 года я дважды заболела ОРВИ/ОРЗ, у меня был кашель без температуры, и я лечилась противовирусными средствами. В августе я не болела, но в сентябре практически весь месяц провела с высоким температурным состоянием до 38–39 градусов, лечение состояло в применении противовирусных и антибиотиков, после чего я начала поправляться. В октябре у меня появилось высыпание герпеса на губах. Сейчас вновь наблюдается выпадение волос, и я замечаю, как на глазах начинают седеть волосы, также имеется задержка менструального цикла. Подскажите, что мне делать?
1 Ответ
Здравствуйте! У вас наблюдается снижение иммунитета, но вы следите за своим питанием, что уже очень хорошо: включение в рацион фруктов, овощей, белка (мясо, рыба), зелени и использование йодированной соли — это важные шаги. У вас также налажен режим сна: вы ложитесь спать не позднее 23:00 и встаете в 7-8 утра, что способствует восстановлению организма. Чтобы укрепить иммунитет, важно избегать стрессов и обеспечивать активность, например, регулярные прогулки на свежем воздухе (10 тысяч шагов в день), а также общеукрепляющие тренировки, такие как плавание и велоспорт. Рекомендую сдать анализ на уровень ферритина в крови — это поможет определить, есть ли у вас железодефицит, который возможно нужно восполнить. Также полезно принимать профилактически Аквадетрим в дозировке 8 капель в день. Если вас интересует уровень витамина D, стоит сдать соответствующий анализ, чтобы затем подобрать индивидуальную схему терапии.