Здравствуйте. В начале ноября я испытала стресс, из-за которого у меня развилась бессонница. Уже третью неделю сон прерывается через каждый 1-3 часа. Невролог прописал антидепрессанты, но я решила их не принимать. Пока я принимаю одну таблетку Атаракса на ночь вот уже вторую неделю, но все равно сплю беспокойно. Не удается как следует выспаться. Вчера проконсультировалась у второго врача-психотерапевта, который также назначил антидепрессанты — Ципралекс утром и феназепам на ночь для улучшения сна. Я никогда не принимала такие сильные препараты и обычно справлялась без них. Надеюсь обойтись и сейчас без этого. Хотелось бы узнать, стоит ли всё-таки принимать антидепрессанты, особенно если они не помогают наладить сон, а только снижают тревожность? Да и феназепам в аптеке не найти Знаю, есть ночные антидепрессанты, которые помогают улучшить сон. Или же попытаться справиться своими силами с моральной поддержкой психотерапевта, продолжая принимать Атаракс? Стараюсь поддерживать физическую активность ежедневно, так как я фитнес-тренер. Конечно, энергии маловато. Но, тем не менее, занимаюсь. Днем принимаю Мексидол по две таблетки дважды в день, а также витамины B и C. Однако ощущаю тремор в ногах.
2 Ответа
Добрый день. Как вы упомянули, у вас возникли проблемы с засыпанием из-за пережитого стресса. Чем заняты ваши мысли, когда вы не можете расслабиться, может повлиять на загруженность ума и на то, что он не переключается на фазы сна вместо состояния бодрствования. Чтобы лучше расслабиться и заснуть, попробуйте применить медитацию и дыхательные упражнения, чтобы успокоиться перед сном. Также полезны контрастный или теплый душ. Сосредотачивайтесь только на положительных моментах и текущем времени, избегая мыслей о будущем. Важно отслеживать свои мысли, чтобы разобраться, какие из них вызывают у вас дискомфорт. Если возможно, ведите дневник для наблюдений за мышлением.
Здравствуйте! Врачи совершенно правильно прописали вам антидепрессанты. Не стесняйтесь принимать Ципралекс, это эффективное лекарство. Начните с половины таблетки утром в течение 7 дней, затем увеличьте дозу до одной полной таблетки. Мексидол и витамины самостоятельно не справятся с вашими симптомами, и состояние может ухудшиться. Увеличьте дозу Атаракса, принимая по половине таблетки трижды в день. Он поможет уменьшить побочные эффекты антидепрессанта и уменьшит тревожность. Хочу напомнить, что полное действие Ципралекса проявится через 3–4 недели, это нормально. Не переживайте. Феназепам нельзя принимать дольше двух недель, к тому же его сложно достать. Советую вам Зопиклон 7.5 мг на месяц, он поможет наладить сон. Выздоравливайте! Это можно решить! По возможности добавьте когнитивно-поведенческую терапию с психотерапевтом.